5 أطعمة صحية تقلل الإجهاد

الوكيل الإخباري _ يعد الإجهاد من الأسباب التي تؤدي الى زيادة الوزن، ما يتسبب في حدوث أضرار جانبية مختلفة مثل عادات تناول الوجبات السريعة ، واللجوء إلى عادات نمط الحياة غير صحية مثل التدخين والشرب، وتناول الطعام المريح وغير الصحي.

اليك مجموعة من الأطعمة الصحية التي وصفها الخبراء بأنها يمكن أن تكون بديلا مثاليا للوجبات السريعة غير الصحية.

1- المكسرات والبذور
المكسرات والبذور وجبة خفيفة رائعة، ويمكن أن تملأك بكمية قليلة جدًا.
يعمل اللوز والجوز والمكسرات وغيرها كوجبات خفيفة رائعة، ويمكن أن يشبعك ويجعلك تشعر بتحسن.
يمكنك أيضًا صنع مزيج مع العديد من المكسرات والبذور والفواكه المجففة.

حمص الخضار:


2- عصير الفاكهة
إذا كنت في حالة مزاجية لاحتساء مشروب، يمكنك عمل عصير الفاكهة بدلاً من شرب المياه الغازية وما إلى ذلك من مشروبات. يمكنك إضافة بذور مثل بذور الشيا لجعل العصير أكثر قرمشة وألذ. يمكن استخدام الموز والبابايا والفواكه الأخرى لصنع عصير الفاكهة اللذيذ للتخلص من الإجهاد.

3- الفواكه
يشعر الكثير من الناس بالحاجة إلى تناول شيء سكري عندما يشعرون بالتوتر، بدلاً من الاعتماد على المشروبات السكرية والصودا أو الشوكولاتة، يمكنك اختيار الفاكهة الطازجة بدلاً من ذلك.


4- حمص الخضار
يمكن صناعة هذا الطعام من بذور السمسم والحمص المخلوطين بالأنواع المختلفة من الخضار مثل الجزر والخضار، ما يجعلها وجبة خفيفة صحية تقتل التوتر بصورة نهائية.

المصدر : سبوتنيك 

اظهار أخبار متعلقة