كيف تتحكم بشعور الفزع عند انقطاع الكهرباء بالمصعد ؟

الوكيل الإخباري- قد يواجه العديد من الاشخاص حوادث انقطاع الكهرباء في المصعد الكهربائي مما تسبب الاصابة بنوبات الفزع ، نقدم في التقرير التالي مجموعة نصائح لكيفية التعامل مع هذه الحالات .

1- محاولة العد إلى عشرة أو خذ 3-5 أنفاس عميقة.

2- التركيز على الحواس والتنفس، لتقليل إفراز هرمون الأدرينالين، الذي يسبب ضيق الأوعية الدموية، ويجعل التنفس سريعًا وضحلاً، ويزيد من معدل ضربات القلب.

3- وضع إحدى اليدين أسفل البطن والضلوع واليد الأخرى على الصدر، مع أخذ شهيق وزفير ببطء.

4- التحدث مع شخص للتعبير عن مشاعر الخوف ومحاولة التخلص من القلق.


الكونسلتو الطبي 

• أخبار متعلقة

• دفء وعافية في كوب واحد.. مشروبات ساخنة لمواجهة السعال والبلغم

• ما سر سيلان الأنف عند تناول الطعام الحار؟

• تحذير لهذه الفئة من الشاي والقهوة

• 6 مشروبات تقلل الانتفاخ بعد تناول البقوليات

• 4 نصائح لتجنب تكرار الإصابة بالنوبة القلبية

• طبيبة تحذر من هذه العلامات.. تدل على وجود مشكلة في قلبك

• لمرضى خشونة الركبة- هكذا يؤثر المشي على صحتك

• علامة على الأظافر .. انتبه مبكرا لارتفاع نسبة الكوليسترول