نصائح بسيطة لنوم هادئ في ليالي الصيف الحارة

الوكيل الاخباري - تسلب درجات الحرارة الشديدة النوم من العين، ‫حيث يظل الشخص يتقلب يمينا ويسارا طوال الليل، فيستيقظ ‫في الصباح متعبا ومرهقا.

‫وللتمتع بنوم مريح وهانئ في ليالي الصيف الحارة ينصح الدكتور "إنجو فيتسه" ‫بالحفاظ على غرفة النوم باردة قدر الإمكان، وذلك من خلال تهويتها جيدا ‫في الصباح الباكر وتعتيمها جيدا طوال النهار للحيلولة دون نفاذ أشعة ‫الشمس إليها.

‫وأضاف اختصاصي طب الباطنة الألماني أنه من المهم أيضا ممارسة التمارين الرياضية ‫باعتدال نهارا من أجل التعرق، حيث يسهم ذلك في خفض درجة الحرارة التي ‫يتوجب على جسم الانسان التخلص منها ليلا.

‫ولمواجهة الحرارة في الفراش ينبغي التخلي عن الغطاء أو استخدام ‫ملاءة خفيفة، ‫ومن المهم أيضا أن تكون آخر وجبة قد تناولتها قبل الذهاب إلى النوم بنحو ‫ساعتين.

• أخبار متعلقة

• خبير عالمي يوضح دور البدائل الخالية من الدخان في تقليل المخاطر الصحية

• أفضل الأطعمة المضادة للالتهابات داخل الجسم

• إهمال قد يهدد حياتك.. مشروب يتحول من منعش إلى قاتل!

• فوائد صحية مذهلة لتناول البرتقال يوميا

• 4 مكونات إضافية لعصير الليمون لتعزيز الترطيب في الصيف

• 5 فوائد مذهلة لممارسة 20 تمرينة ضغط كل صباح

• طرق فعّالة لإنقاص الوزن في 15 يوما باستخدام خطوات بسيطة

• الجوارب والنوم: هل يساهم ارتداؤها في تحسين نومك أم الأفضل خلعها؟