نصائح بسيطة لنوم هادئ في ليالي الصيف الحارة

الوكيل الاخباري - تسلب درجات الحرارة الشديدة النوم من العين، ‫حيث يظل الشخص يتقلب يمينا ويسارا طوال الليل، فيستيقظ ‫في الصباح متعبا ومرهقا.

‫وللتمتع بنوم مريح وهانئ في ليالي الصيف الحارة ينصح الدكتور "إنجو فيتسه" ‫بالحفاظ على غرفة النوم باردة قدر الإمكان، وذلك من خلال تهويتها جيدا ‫في الصباح الباكر وتعتيمها جيدا طوال النهار للحيلولة دون نفاذ أشعة ‫الشمس إليها.

‫وأضاف اختصاصي طب الباطنة الألماني أنه من المهم أيضا ممارسة التمارين الرياضية ‫باعتدال نهارا من أجل التعرق، حيث يسهم ذلك في خفض درجة الحرارة التي ‫يتوجب على جسم الانسان التخلص منها ليلا.

‫ولمواجهة الحرارة في الفراش ينبغي التخلي عن الغطاء أو استخدام ‫ملاءة خفيفة، ‫ومن المهم أيضا أن تكون آخر وجبة قد تناولتها قبل الذهاب إلى النوم بنحو ‫ساعتين.

• أخبار متعلقة

• زيادة السوائل في البطن: 5 علامات تحذيرية يجب معرفتها

• 5 فواكه تقوي جهاز المناعة في فصل الشتاء

• هل يسبب العطس توقف القلب؟ إليك ما تحتاج معرفته!

• واظب عليها- 7 عادات صباحية تعزز صحة الكلى

• هل حمية شوربة الملفوف فعلا حل سريع لفقدان الوزن؟

• 7 أطعمة ومشروبات يجب تجنبها في الشتاء للحفاظ على صحتك

• هل تعاني من كثرة التبول؟ اكتشف السبب الغير متوقع وراء ذلك!

• أفضل عصير يساعدك على التخلص من الانتفاخ