أهمية التعرّض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين D !

الوكيل الاخباري - فيتامين (د) هو العنصر الذي يحتاجه الجسم ليستطيع امتصاص الكالسيوم الموجود في الاطعمة الغذائية، وعند نقص فيتامين د تضعف العظام والأسنان وتتعرّض للكسور السريعة .

حيث يوجد فيتامين "د" في قليل من الأطعمة الغذائية، لكن يستطيع الجسم الحصول عليه من مصدر آخر هو الشمس، ويتطلب ذلك وقتاً كافياً يتعرّض فيه 20% من جلد الإنسان لها، أي تعريض الذراعين والساقين والرقبة.

وتقدر الدراسات الوقت الكافي ليحصل الجسم على احتياجاته من فيتامين "د" من خلال التعرّض لأشعة الشمس بأنه 15 دقيقة، شرط أن يكون التعرّض مباشراً وليس من وراء زجاج، وعدم وضع كريمات واقية ضد الشمس.

وكلما زادت مساحات الجلد المعرّضة لأشعة الشمس قل الوقت المطلوب، بينما يزداد الوقت المطلوب كلما قلّت هذه المساحات.

لذلك، تعتبر الفترة من 15 إلى 30 دقيقة كافية إذا تم تعريض الذراعين والساقين لأشعة الشمس المباشرة ليحصل الجسم على فيتامين "د"، خاصة أن هناك أدلة على أن تلوث الهواء يعيق الجلد عن الحصول على فيتامين "د" من أشعة الشمس.

المصدر: 24

اظهار أخبار متعلقة