من أقدم المشروبات المرتبطة بالنوم. يحتوي على التربتوفان، حمض أميني يتحول في الجسم إلى الميلاتونين، هرمون يساعد في تنظيم النوم.
🌰 2. حليب اللوز
بديل نباتي غني بالتربتوفان والماغنيسيوم، وهو عنصر أساسي لتحسين جودة النوم، كما يعزز السيروتونين الذي يساعد على بدء النوم.
🌾 3. حليب الشعير
مشروب غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B والماغنيسيوم، مما يجعله مثالياً للاسترخاء قبل النوم، خاصة عند تناوله دافئًا.
🍵 4. الشاي الأخضر منزوع الكافيين
يحتوي على الثيانين، حمض أميني يقلل التوتر ويعزز الاسترخاء، بشرط أن يكون خاليًا من الكافيين لتفادي الأثر المنبّه.
🌼 5. شاي البابونج
من أشهر المشروبات الطبيعية المساعدة على النوم، له تأثير مهدئ، ويمكن تعزيز مفعوله بمكملات مثل المغنيسيوم.
-
أخبار متعلقة
-
استخدام نفايات نووية قديمة لعلاج السرطان
-
ألم الصدر صباحا قد يُنذر بأمراض قلبية
-
تحذيرات صحية من المسابح العامة: "الكلور لا يقتل كل الجراثيم"
-
كيف تؤثر مستحضرات التجميل في نمو أطفالك؟
-
هذا ما يحدث لدماغك وجسمك عندما تفكر كثيرا
-
"6 بيضات بـ6 طرق" ترند جديد يجتاح تيك توك.. ما رأي خبراء التغذية؟
-
دراسة تحذّر من خطر الوفاة المبكرة بعد الفقد
-
التعلق المفرط: عندما يتحوّل التركيز إلى عبء نفسي